便秘気味の人におすすめしたい、お茶3つ

便秘に悩まされている方はとても多いと思います。まず便秘の原因は水分・食物繊維の不足、過度なダイエット、女性ホルモンの作用、ストレスや環境の変化などがあげられます。

ストレス性のものを除いた便秘の解消には、まず水分を補給して便を柔らかくしてから排出しやすくすることが大切だということです。

その点で「お茶」は水分補給に最適なうえ、種類によっては含まれている食物繊維やカテキン・ビタミンCが腸内環境を整えてくれるため、便秘の改善に効果的なのだそうです。

それではそのなかでも、便秘の方におすすめのお茶を紹介します。


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ごぼう茶

ダイエット茶、飲み方

水溶性食物繊維で、硬い便を柔らかくするイヌリンという成分が含まれています。

善玉菌を増やして腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれている。

食事と一緒に飲みやすいうえノンカフェインなので、妊娠中の方にもおすすめです。

ごぼう茶のダイエット効果


玄米茶

たんぽぽ茶,ダイエット効果

玄米には豊富な食物繊維や、排泄を促す「フィチン酸」が含まれており、飲み続けることで便秘しがちな体質をおだやかに改善してくれるそうです。

またビタミンBやビタミンE群も豊富に含まれており、血行を促進して新陳代謝を活発にしてくれるためデトックス効果も期待できるとのことです。


ルイボスティー

ダイエット茶飲み方

便秘改善効果のほかにも美肌効果・ミネラル補給など様々な効果があるお茶です。

また豊富に含まれるミネラルの中でもとくに多いマグネシウムが便を柔らかくし、お通じを良くしてくれるそうなのでおすすめです。

ルイボスティーのダイエット効果



お茶で便秘を改善できるといいですね。

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